Laddat!
Nu har jag just laddat med en rejäl frukost/lunch och ska strax ta väskan och dra ner till gymmet :)
Hoppas stället är tomt så jag kan dra på hög musik och försvinna i min egen värld!!
Nära
Jag tycker inte att resultaten var så jääätte överdrivet bra, men jag har dock minskat på flera ställen. Även i midjan, inte så mycket men alltid något.
Jag är väldigt nära mitt nästa mål i midjemått nu!
Målet är att komma under 75cm innan aprils slut och jag är faktiskt nere på 75,5cm nu :)
Snart är jag där!
Pain
Igår hade jag så ont att jag nästan ville gråta för varje steg jag tog! Men det samtidigt så är det helt underbart för då vet man verkligen att man gjort något.
Gårdagens pass blev triceps och axlar. Fick ihop det riktigt bra och var riktigt slut i armar och axlar efter det! Jag ökade även lite grann och kände att jag orkade lite mer, det är verkligen en härlig känsla :)
Idag är det vilodag från gymmet. Men jag måste erkänna att jag känner ett ganska så rejält sug efter att få träna ;) Får se om jag kan hålla mig borta hela dagen. Sen kör jag på lördag och söndag! Nu går det riktigt bra igen så jag vill bara fortsätta och aldrig riktigt sluta :p
Ben
Galet bra benpass, helt underbart var det!
Jag tror aldrig att jag varit så slut i benen någonsin efter ett benpass. Hela benen bara skaka och att stå på ett ben var bara att glömma :p
Jag är fortfarande helt slut och tung i benen fortfarande, och ser lite fram emot smärtan imorgon :)
Passet:
- uppvärmning på trampmaskin
- 3 set, benspark
- 3 set, lårcurl
- 3 set, vadpress
- 3 set, tåhävningar
- 3 set, insida lår
- 3 set, benböj
- 3 set/ben, utfallssteg
Sjuuuukt bra pass och jag är riktigt nöjd :D
Ökat antal
Det känns jätte kul att läsarantalet har börjat öka lite sen jag tog bort lösenordet.
Vore kul och veta vilka som läser, så släng gärna in en kommentar :)
Kommer in ett inlägg om dagens pass senare..
Middag
Jag tänkte att jag ska försöka bli bättre på att lägga upp bilder och sånt på vad jag äter!
Om någon kanske vill ha tips eller så, för ibland kan det bli lite ensidigt när man ska äta ganska strikt..
Till frukost blev det en fruktsallad på ananas, banan och melon under tiden jag skrev tenta. Lunchen blev tre bitar på American pizza med tjejerna (inte så nyttigt ;) ). Och ikväll blev det grillad karré, grillad sparris och avokadosallad, ett glas cola zero till det :)
Lidande
Jag måste plugga det sista innan min tenta i byggnadsplanering imorgon.
Det är det absolut värsta med tentaveckorna, att träningen tyvärr blir lidande då. Tiden finns helt enkelt inte till lika mycket som under vanliga veckor. Men imorgon tänker jag unna mig 1,5 timma nere på gymmet, jag känner att jag verkligen måste. Sen får jag se fram mot kvällen hur torsdagens tenta känns, om jag kanske kan ta en promenad då om jag har tur :)
Men nu måste jag återgå till mitt plugg. Får väl trösta mig med att jag iaf cyklat fram och tillbaka till stan, inte mycket men alltid något!
Ny energi
Jag tror jag behövde en vecka med lite lugnare träning, för idag var jag tillbaka på riktigt. Jag hade sådan energi i hela kroppen och det var inte alls jobbigt att ta mig genom passet :)
Idag var det mage och rygg som stod på schemat, fick till ett riktigt bra pass på nästan 1,5 timma. Riktigt härligt!!
Vårsolen
Jag tänkte göra det men tiden har gott så fort idag och vi har ju förlorat en timma pga sommartiden. Jag får helt enkelt ta både promenad och gymmet imorgon :)
Så det blir nog en härlig morgonpromenad i spåret imorgon!
Från imorgon ska jag även försöka få lite mer ordning på maten. Och det innebär i stort sätt få koll på tiderna och att jag måste äta oftare och mindre..
Promenad
Tog en promenad ihop med mamma imorse, fick testa på en ny sträcka och det blir nog samma imorgon tror jag :)
Gick i mina nya tights och dom är ju helt underbara, jag bara älskar dom :D
Dom blev mina!
Jag började dagen ute i spåret, 44min promenad och 4,4km blev det. Riktigt skönt var det :)
Idag var det gym igen, men min kropp är fortfarande väääldigt sliten :(
Jag är jätte pigg och vill inget annat än att köra slut på gymmet, men när jag väl är där så säger kroppen ifrån.. Så det får nog bli lite mindre gym och mer promenader tills mina muskler klarar av det igen!
Imorgon blir det promenad med mamma :)
Innan gymmet så var jag och Frida en sväng på stan. Och då hittade jag mina sjukt snygga tights som jag så gärna ville ha. De fanns på stadium och i min storlek också :D sjukt nöjd!!
Öppen
Då har jag tagit mod till mig och nu är lösenordet borta :)
Spåret
Så idag blev det ju alltså vila från gymmet igen, kände att mina muskler behövde vila. Så nu känns kroppen mycket mycket bättre och imorgon ger jag mig på det igen :)
Passade på att ta lite kort när jag var ute idag!
Det kändes dock i vaderna att jag bara gått på plan mark de senaste månaderna, för jääääävlar vad det brände i vaderna under de värsta backarna. Men det ska det allt bli ändring på!!
Morgonträning VS Kvällsträning
Jag glömde ju skriva om mitt galna träningspass igår :D
Jag körde på med biceps och bröst, sjukt bra tryck hela passet igenom. Och efteråt så hade jag så lite styrka kvar i armarna att jag lyckades tappa telefonen i golvet två gånger :p Men det ser jag som ett teckan på ett väldigt bra pass!
Jag fick även slänga in två stycken övningar för framsida och baksida axel, pga att det var så mycket folk och väntan på maskiner och bänk.
Det är dessutom anledningen till att jag verkligen hatar att träna så sent på kvällen. det är alltid så mycket folk och det kan ju vara nackdelen med ett sånt litet gym. Igår var vi som mest 7st (!!!!) vilket är på tok för mycket samtidigt i den lilla lokalen.
Kvällsträning kan vara väldigt skönt när man har fullt upp på dagen, som jag haft nu i två dagar. Hela dagarna har gått åt till plugg, sen har jag avslutat med träning. Men jag älskar att börja dagen med ett träningspass, så jag föredrar helt klart morgonträning!
GE MIG!!
Blivit tokkär i dessa snygga träningstights :D
Ökning
Bara 1,5 timmas plugg till innan jag får ta väskan och åka. Den har varit färdigpackad sen imorse, bara står där och väntar. Jag vill åka NUUUU, är så trött i huvudet men jag måste stå ut en stund till!
Sen blir det ett hårt biceps och bröst pass hade jag tänkt :D
Jag glömde ju säga det igår att jag faktiskt ökade vikter lite på två olika magövningar. Jag ökade med 2,5kg på både sittande magmaskin och i rotationsmaskinen. Så nu ligger jag på 17,5kg i sittande och 10kg i rotation. Det kanske låter jätte lite, men för mig känns det jätte bra!
Hårt!
Jag fick till ett riktigt bra och hårt pass på 1,5 timma nere på gymmet.
Idag var det mage och rygg, passet såg ut såhär:
- 120 magövningar i liggande maskin
- 3 set ,sittande magmaskin
- 3 set /sida ,sittande rotation med vikt
- 3 set ,bakåtvända situps
- 3 set ,lastdrag
- 3 set ,fällkniv med vikt
- 3 set /arm ,enarms hantelrodd
- 3 set ,sittande rodd
- 3 set ,ryggövning som jag inte vet vad den heter
Som ni ser så blev det ett ganska så tufft pass, men jäkla underbart var det!!
Jag är redan taggad för morgondagens pass :D
Innan gymmet
Vecka 11
Måndag: Promenad
Tisdag: Biceps & Bröst
Onsdag: Mage & Rygg + Promenad
Torsdag: Triceps & Axlar
Fredag: Ben + 7 timmar gående på jobbet
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Det blev mer vila den här veckan, men passen har varit snäppet hårdare än tidigare!
Jag är nöjd :D
Rosa
Jag älskar min nya rosa långärmade träningströja!
Så snygg och så skön :)
Inte alltid som man tänkt sig
Jag tror att mycket av orken är borta pga nattens jobb och därav få timmar med sömn. Så det får istället bli en dag i soffan med plugg och ikväll ska jag unna mig lite skönhetsfix :)
På´t igen
Idag är det dags igen, slut på vilan.
I eftermiddag blir det ett pass med lillebror, så jag har en känsla av att han kommer köra slut på mig!
Efter en dags vila känner jag att det kryper lite i kroppen på mig. Härlig känsla!
Slut i kroppen
Det skulle ha blivit en långpromenad med mamma nu, men eftersom det både blåser storm och regnar så hoppar vi över det. Istället åker vi till Tuna och tittar efter lite träningskläder ;)
Idag är det ju då en vilodag för mig, bestämde mig för det igår när jag kände att min kropp började säga emot en del. Men imorgon är det bara att gå på´t igen :D
Tungt
7 timmars gående på jobbet och så slänger vi på ett benpass på det. Resultatet blir ett par bly tunga ben!!
Så känns det nu!
Tungt och roligt
Galet bra pass på gymmet idag, jag var riktigt nöjd när jag hoppade in i duschen efter!
Jag körde triceps och axlar idag. Riktigt tungt, jobbigt och roligt pass :D
Kände av armarna ordentligt efter. Körde på med 3 set per övning nu, men ska nog försöka öka det till 4 set under nästa pass. Älskar att försöka utmana mig själv inom träningen!
Imorgon är jag bokad för jobb på hm, så det blir att gå och lyfta lite mellan 7-14 och direkt efter det så blir det ett benpass. Underbart :D
Mör
Men imorse så var det bara på´t igen :D
Det blev rygg och mage idag, körde på ganska så hårt så jag hoppas på en skön träningsvärk imorgon!
Dagens pass:
- Situps i maskin
- Sittande i magmaskin
- Fällkniven med vikt
- Bakåtvända situps
- Rotation
- Smala lastdrag
- Breda lastdrag
- Sittande rodd
Ett helt oki pass!!
Hade tänkt mig en promenad framåt kvällen, men det hann jag tyvärr inte med..
Lösenord?!
Jag har återigen fått upp tanken i mitt huvud om jag kanske ska ta bort lösenordet här, men vågar jag det?
Är jag redo för att ALLA ska kunna se allt jag lägger upp här? Alla bilder, mått och vikt.
Vad tycker ni?
Vågar jag?
Bröst och biceps
Trots det så fick jag ändå ihop ett riktigt bra pass och det känns fortfarande i armarna!
Jag ska verkligen börja köra på ordentligt hårt med armar nu, för det är en av de saker på min kropp som jag är minst nöjd över. Jag älskar ärmlösa och axelbandslösa klänningar, jag typ bor i linnen och då är det så mycket roligare med ett par snygga armar till det!!
Energi!
Det blev en kortare runda på grund av foten. Men det var riktigt skönt och jag fick massor av energi!!
Promenad
Men det innebär ju inte att jag måste vara helt stilla ;) Jag är precis hemkommen från skolan, så nu ska jag hoppa i träningskläderna och ge mig ut på en promenad i det underbara vädret :D
Ska bara vänta in telefonen som ligger på laddning en kortis, för promenad utan Runkeeper och musik funkar ju inte ;)
Det här med vila har kommit att inte riktigt bli min grej, jag vill egentligen till gymmet men tyvärr så måste ju musklerna få vila lite också. Så därför får det helt enkelt bli en promenad istället.
Lillebror hjälper till
Det är både inspirerande och motiverande att ha honom med sig. Han är riktigt duktig på det och har även byggt på sig en hel del. Jag ska nog ta med mig honom flera gånger :D
Summering av veckan
Tänkte summera den här veckans träning :)
Måndag: Vilodag
Tisdag: Armar & axlar
Onsdag: Simning
Torsdag: Mage & rygg
Fredag: Armar & bröst
Lördag: Ben + promenad
Söndag: Armar & axlar
En väldigt bra vecka träningsmässigt :D
Benpass
Idag var det dags för ben igen, men jag kunde inte alls göra det jag skulle. Både knäböj och utfall fick jag ta bort från schemat. De höll nämligen på att montera ett nytt löpband och det var grejer ÖVERALLT och maskiner var omflyttade. Så jag kom inte åt skivstången alls och det fanns i stort sätt ingen plats för mina utfall då det även var andra där och träna. Så jag fick tillslut ihop 5 olika benövningar och sen slängde jag in ett par balansövningar istället. Jag är så fruktansvärt svag i vristerna och i mitt skadade knä, så det är något jag måste göra mera!
Nu på eftermiddagen så blev det även en promenad med mamma. 45min och 4,26km fick vi ihop :) Så jag känner mig ändå riktigt nöjd med dagen, så nu kan jag få njuta av god mat och vanlig cola ikväll :D
Liten sammanfattning av gympasset i bilder!
Invigde min nya löparjacka under promenaden idag, helt klart ett riktigt bra köp!
Pepp
Det bästa som finns när man jobbar med vikten och med sig själv är att höra från andra hur duktig man är och att det syns. Att andra ser skillnad är nog det bästa!
Och det finns någon som ofta slänger in fina och peppande kommentarer.
Den personen är min mormor.
Så jag vill bara säga tack för att du tror på mig och peppar mig till att fortsätta, det betyder mycket <3
Mage & Rygg
Dagens pass såg ut såhär:
-Sittande rodd
-Situps i maskin
-Bakåtvända situps
-Fällkniven
-Lastdrag
-Sittande magmaskin
-En ryggövning till som jag inte vet vad jag ska kalla den
Jag började gå på bandet och körde några minuters intervall med löpning. Det blev totalt bara 5 min innan det gjorde alldeles för ont, men det är en början. Jag försöker jobba upp det, sakta men säkert..
Jag måste bli mycket bättre på att skriva upp mina pass, och även på vad alla övningarna heter!
Börjar få till en riktigt snygg rumpa nu också ;)
Tryghetszon
Jag bara älskar att vara nere på gymmet och där mår jag som allra bäst. Det är den enda platsen där jag kan stänga bort alla tankar, där jag kan försvinna från alla viktiga måsten och bara vara. Att ta ut aggretioner och bara få köra slut på kroppen, underbar känsla!
Gymmet känns som mitt andra hem, min andra tryghetszon.
En sak som jag älskar så mycket med att träna styrketräning är att jag får ta slut på musklerna på ett sätt som jag älskar och sen att det visar sådana fina resultat. Mitt mål fram till sommarn nu är att få fram musklerna bättre, speciellt i rygg och armar. Skulle gärna säga mage också, men jag vet att det tar längre tid att få fram dem..
Det här hänt en hel del sen jag började, och mycket mycket bättre ska det bli!!
Nya bilder
Innan simningen så passade jag på att ta ett par nya bilder :)
Vet inte om det är jätte skillnad sen sist men tänkte slänga upp dom ändå!
(och nej jag drar inte in magen, står bara rak i ryggen)
Funkar bra
Smärtan i armar och axlar sitter fortfarande i, hoppas det ger sig till imorgon bara :)
Imorse blev det ett skönt benpass, kunde nog ha tagit ut mig mer än vad jag gjorde, men det kändes bra ändå!
Imorgon blir det simning på förmiddagen och sen hoppas jag på att hinna med gymmet på kvällen också :) Nu är det verkligen all in fram till sommarn, självklart under och efter också :D
Maten har även börjat fungera bra igen. Till lunch blev det tonfisksallad och ikväll så blev det lax i citronsås och massa gott till.
Härlig plåga
Jag körde bröst och armar, och det var verkligen längesen jag fick till ett sånt hårt och bra pass rakt genom. Jag var totalt slut i armarna efter, bara skakade och att köra bilen hem var då inte enkelt. OCh jag trodde nästan att jag skulle börja gråta när jag skulle tvätta håret :p
Idag värker det så där underbart skönt i varje muskel.
Jag har en hemtenta att skriva idag, så vi får se om det hinns med någon träning idag eller om det får bli en vilodag..
-1,2
Minus 1,2 kg sen jag kom hem från Norge.
Sköööönt!!!
På väg upp igen
Men när gymmet stängde och det dök upp lite annat så tog allting stopp, och det gick även bakåt ett tag. Inte alls bra :(
Men nu är jag på väg tillbaka, jag börjar jobba mig upp igen.
Det är inte jätte lätt att komma tillbaka, speciellt nu när jag varit sjuk också. Men nu känner jag mig frisk igen så nu är det dags att ta tag i träningen på riktigt. Tyvärr så finns inte riktigt tiden den här veckan, kör imorgon och sen får jag vila tills på måndag..
Jag börjar även komma tillbaka till att må bra igen, jag har haft en riktig "down" period nu under de senaste veckorna. Det känns jätte skönt att vara på rätt väg igen och allting blir så mycket enklare då :)
Jag kan om jag vill, och nu vill jag!!
