Dagens mat
Frukost: Två knäckemackor med leverpastej och gurka, en kopp grönt te.
Lunch: 150gram tacoköttfärs och sallad, och ett par teskedar tacosås
Middag: Ugnsrostade rotfrukter, grillad kyckling, grillad sparris och champinjon.Daglig dos
Har fått i mig lunch för en liten stund sen.
Nu ska jag göra egen saltgurka för att ha något med lite mer smak på mina dagliga knäckebröds mackor. Minns dock inte hur mycket salt det är, det var så längesen jag gjorde det, men jag får prova mig fram :)
Jag ska försöka i den mån jag kan att dagligen skriva upp vad jag äter och även lägga in bilder på maten.
Idag har jag också inhandlat de kosttillskott jag ska ha, så detta är vad jag har att se fram emot varje frukost och varje middag..
Psylliumfrönen är till för att rensa hela tarmsystemet och få igång magen. Vilket det verkligen får också!!
Kettlebell
Kettlebell pass:
Hantellyft åt sidan 12 reps x 3 /per arm
Axelpress 12 reps x 3 /per arm
Biceps curl 12 reps x 3 /per arm
Benlyft med vikt 20 reps x 3
Jag har valt att utöka dieten lite vad gäller protein. Jag har lagt till köttfärs, mycket för att få en mer varierad kost.
Jag har nyligen ätit lunch. Det blev två köttfärsbiffar, sallad och egen vitlökssås.
Förkylning
Men det ska inte få stoppa mig, jag mår bra i övrigt. Så nu ska jag hälla i mig en smoothie och sen blir det ett träningspass här hemma :)
Diet
Dieten kommer att bestå av blåbärssmoothie, frukt, kyckling, lax, rotfrukter och sallad. Jag ska göra allt för att hålla mig helt borta från all läsk, vilket är mitt svåraste moment i det här. Allt annat kan jag klara mig utan, det är väl just cola som är det svåra.
Men det kommer jag verkligen köra hårt på enda fram till att jag och Sara åker till Norge i slutet på september. För att nå mitt första mål, som är att gå ner 5 kg till dess, så har jag nu 3,8 kg kvar. OCh jag hoppas att det kan gå. Det blir tufft, men inte omöjligt!
positivt resultat
Igår köpte jag äntligen mitt efterlängtade hopprep, så nu ska det hoppas :D
Jag köpte även lite nya träningstoppar och jag har fått hem lillebrors fotledsvikt. Så nu ska jag kämpa för att träna upp knät, så jag kan ge mig på promenader igen :)
Jag ställde mig på vågen idag och det blev ett positivt resultat, -0,5kg på 6 dagar. Det känns bra eftersom jag inte gjort något speciellt den här veckan :)
Bilder
Jag kommer att lägga upp före och efter bilder här. Ingen vacker syn, men det är dock det jag ska jobba på. Om inte minst för att jag ska få upp mitt eget självförtroende.
Den första bilden är från januari när jag bestämde mig för att det fick vara nog, att någonting måste göras..
Och nästa bild är tagen för några veckor sedan..
Här ser man att det ändå har hänt lite, (dock inte så mycket alls) men magen har sjunkit ihop lite och är lite smalare på sidorna. Men ansiktet har det hänt lite grann, min dubbelhaka är näst intill borta :)
Ja där fick ni första omgången bilder. Som sagt inte vackert men..
Fokus
Jag kommer nog även lägga upp lite före och efter bilder här, så det kommer nog att bli lösenordsskydd på den till att börja med. Tills jag känner att alla kan få se det. Så i början får endast de som ber om det och som jag anser får det, se den här bloggen :)
Den kommer nog även fungera lite som en dagbok för min egen skulle, för att jag ska ha koll på allting!
