Bra helg!
Det har varit tyst här i några dagar, men det betyder inte att träningen stannat av. Den gå bättre än aldrig förr :D
Se jag skrev sist så har jag hunnit med en vilodag och tre riktigt bra pass på gymmet.
Fredag: Ben och armar. Ett riktigt bra pass som gjorde att jag var stum i både armar och ben igår.
Lördag: Rygg och axlar. Ett helt galet bra pass, ett av de bättre ryggpass jag gjort. En jäkla träningsvärk i övre ryggen idag!
Söndag: Mage. Det var riktigt tungt mot slutet, men det blev bra. Bakåtvända situps kommer bli min död, inväntar en jävulsk träningsvärk imorgon.
Den kommande veckan är det mycket inplanerat. Spakväll, födelsedag, firande av släkt, fest med vänner, skola, jobb och träning.. Det kommer bli jääääkligt tufft att få ihop det. Men jag satsar på att hinna med 5 pass med träning iaf :)
Se jag skrev sist så har jag hunnit med en vilodag och tre riktigt bra pass på gymmet.
Fredag: Ben och armar. Ett riktigt bra pass som gjorde att jag var stum i både armar och ben igår.
Lördag: Rygg och axlar. Ett helt galet bra pass, ett av de bättre ryggpass jag gjort. En jäkla träningsvärk i övre ryggen idag!
Söndag: Mage. Det var riktigt tungt mot slutet, men det blev bra. Bakåtvända situps kommer bli min död, inväntar en jävulsk träningsvärk imorgon.
Den kommande veckan är det mycket inplanerat. Spakväll, födelsedag, firande av släkt, fest med vänner, skola, jobb och träning.. Det kommer bli jääääkligt tufft att få ihop det. Men jag satsar på att hinna med 5 pass med träning iaf :)
Det går bra nu!
Jag är riktigt nöjd över min utveckling vad det gäller träningen.
Det går riktigt bra just nu, jag håller mig frisk och hel. Vilket jag annars har haft en del problem med under senaste året. Så nu gör jag allt för att det ska fortsätta såhär!
Jag har fått upp styrkan väldigt bra i kroppen nu, speciellt i övre delen av ryggen. Dock så måste jag verkligen jobba på att jobba upp musklerna i nedre delen, där jag är jäkligt svag. Det är inte alls bra om jag ska fortsätta att öka på med vikter, så det måste jag verkligen jobba på!!
En annan sak som jag verkligen, verkligen måste jobba på är ju min kondition som är vrål sämst helt ärligt. Min fot och mitt knä har tidigare satt stopp för det, men nu ska jag verkligen försöka komma igång och jobba upp den. Jag har börjat med att gå på bandet på en högre nivå och även öka minuter på trampmaskinen. Jag kämpar nu med att jobba upp den!
Jag känner att mitt självförtroende har höjts markant på gymmet, jag känner mig säker i det jag gör och jag vet att jag klarar det!
Därför har jag tänkt att om ca två månader så ska jag börja lägga om min träning lite grann. Jag tänker göra på två olika typer av träning. I 3 veckor kommer jag köra på tungt med färre repetitioner, sen går jag över till 3 veckor med uthållighet för musklerna, sen 3 veckor tungt o.s.v
Under de veckorna jag kör tungt så blir det mer kondition också!
Tanken med detta upplägg är att jag ska kunna få fram mina muskler mera, just nu så syns det i princip bara på ryggen. Så nu till sommarn så ska musklerna synas, jag vet att de finns där!
Så ser min plan ut vad gäller träningen under det kommande halvåret, sen får vi se hur nästa upplägg blir :)
Det går riktigt bra just nu, jag håller mig frisk och hel. Vilket jag annars har haft en del problem med under senaste året. Så nu gör jag allt för att det ska fortsätta såhär!
Jag har fått upp styrkan väldigt bra i kroppen nu, speciellt i övre delen av ryggen. Dock så måste jag verkligen jobba på att jobba upp musklerna i nedre delen, där jag är jäkligt svag. Det är inte alls bra om jag ska fortsätta att öka på med vikter, så det måste jag verkligen jobba på!!
En annan sak som jag verkligen, verkligen måste jobba på är ju min kondition som är vrål sämst helt ärligt. Min fot och mitt knä har tidigare satt stopp för det, men nu ska jag verkligen försöka komma igång och jobba upp den. Jag har börjat med att gå på bandet på en högre nivå och även öka minuter på trampmaskinen. Jag kämpar nu med att jobba upp den!
Jag känner att mitt självförtroende har höjts markant på gymmet, jag känner mig säker i det jag gör och jag vet att jag klarar det!
Därför har jag tänkt att om ca två månader så ska jag börja lägga om min träning lite grann. Jag tänker göra på två olika typer av träning. I 3 veckor kommer jag köra på tungt med färre repetitioner, sen går jag över till 3 veckor med uthållighet för musklerna, sen 3 veckor tungt o.s.v
Under de veckorna jag kör tungt så blir det mer kondition också!
Tanken med detta upplägg är att jag ska kunna få fram mina muskler mera, just nu så syns det i princip bara på ryggen. Så nu till sommarn så ska musklerna synas, jag vet att de finns där!
Så ser min plan ut vad gäller träningen under det kommande halvåret, sen får vi se hur nästa upplägg blir :)
Nya kläder
Idag har jag inhandlat lite nya träningskläder :)
Det blev två linnen, en sportbh och nya handskar. Handskar var jag verkligen i stort behöv av, mina var riktigt slitna..
Det är för tillfället roligare att köpa träningenskläder än vanliga kläder :)
På förmiddagen blev det ett 1,5 timmas pass på gymmet, ett riktigt bra pass för ryggen!
Imorgon ska jag försöka orka med kettlebell innan skolan :)
just love it
Jag bara älskar när siffran på vågen blir mindre varje gång jag ställer mig på den.
Idag visade den 86,5kg och det innebär att jag bara har 1,5kg kvar till mitt första mål :)
Jag har även satt upp ett nytt mål för mig och den här bloggen. Att i slutet på mars ska jag försöka ta bort lösenordet till bloggen. Om jag känner mig tillräckligt säker på mig själv så åker det bort då :)
Idag visade den 86,5kg och det innebär att jag bara har 1,5kg kvar till mitt första mål :)
Jag har även satt upp ett nytt mål för mig och den här bloggen. Att i slutet på mars ska jag försöka ta bort lösenordet till bloggen. Om jag känner mig tillräckligt säker på mig själv så åker det bort då :)
Ryggjävel
Det är helt sjukt vad min rygg är beroende av träningen. Nu har jag varit borta från träningen i två dagar, och jag har riktigt ont i ryggen :/
Tur jag är tillbaka på gymmet imorgon, så slipper jag kanske den här skiten..
Ny vecka
Ny vecka, nya träningsdagar!
Dock tror jag att det blir vila idag. Jag känner mig lite seg och frusen, det kan bero på den dåliga sömnen jag fått i helgen. Men får se om jag kanske piggnar till ikväll :)
Jag har varit iväg och handlat så nu finns det massa nyttig, fräsch mat hemma. Så det blir inga problem att följa dieten nu :)
Dock tror jag att det blir vila idag. Jag känner mig lite seg och frusen, det kan bero på den dåliga sömnen jag fått i helgen. Men får se om jag kanske piggnar till ikväll :)
Jag har varit iväg och handlat så nu finns det massa nyttig, fräsch mat hemma. Så det blir inga problem att följa dieten nu :)
veckan som gått..
Det har varit en riktigt bra vecka träningsmässigt :)
Jag har fått ihop 4 bra pass på gymmet, några lite längre och hårdare. Och även ett väldigt hårt och bra pass med kettlebell. Maten har funkat bra den här veckan och allting har börjat ge resultat. Den här veckan så har jag tappat 1,2 kg :)
En väldigt bra vecka!
Jag har fått ihop 4 bra pass på gymmet, några lite längre och hårdare. Och även ett väldigt hårt och bra pass med kettlebell. Maten har funkat bra den här veckan och allting har börjat ge resultat. Den här veckan så har jag tappat 1,2 kg :)
En väldigt bra vecka!
städning
Idag blir det vila från träningen, istället ger jag mig på att städa lägenheten.
Det är den i stort behov av!
Lyxlördag!
Idag är smärtan ännu värre än igår, det gör såååå jäkla ont att röra sig!!
Det blev ett väldigt lugnt pass på gymmet, men det var jäkligt skönt. Det blev alldeles lagom för kroppen :)
Och idag har jag lyxat till det ordentligt. Jag har ätit några klyftor med potatis, druckit cola och ätit lite annat gott hemma hos familjen Karlsson nu :)
Galet!
Jag har en sådan fruktansvärt grym träningsvärk i låren och rumpan! Sån där fruktansvärd att man bara vill gråta när man sätter sig ner.
Men det stoppar mig inte. Om en timma är det dags för ett både långt och hårt pass på gymmet. Bröst, rygg och mage står på dagens schema ;)
Just nu laddar jag med kycklinggryta och ett glas vatten!
Middag
Kvällens middag blev en kycklinggryta med chili, paprika och ananas, och till det ugnsrostad pumpa.
Riktigt gott, mättande och minimalt med kolhydrater :)
Återhämtning och uppladdning
Efter träning och innan tenta
Benpass
Idag har jag äntligen fått en härlig träningsvärk, i nästan hela överkroppen :)
Så idag har jag kört ett benpass här hemma med kettlebell. Och det känns väldigt bra, benen skakar fortfarande. Det går verkligen inte att jämföra ett benpass på gymmet med ett benpass med kettlebell. Det tar så olika och jag måste säga att det känns som att jag får ut mer av att köra med kettlebell, åtminstone när det gäller benen. Måste komma igång med det mer nu, halkat efter lite med det..
Jag har även tänkt att jag ska försöka komma igång lite med att skriva upp fler av mina pass, vad jag gör och hur mycket :)
Så idag har jag kört ett benpass här hemma med kettlebell. Och det känns väldigt bra, benen skakar fortfarande. Det går verkligen inte att jämföra ett benpass på gymmet med ett benpass med kettlebell. Det tar så olika och jag måste säga att det känns som att jag får ut mer av att köra med kettlebell, åtminstone när det gäller benen. Måste komma igång med det mer nu, halkat efter lite med det..
Jag har även tänkt att jag ska försöka komma igång lite med att skriva upp fler av mina pass, vad jag gör och hur mycket :)
hårt pass
Ingen träningsvärk idag, sugit värre! Jag var riktigt besviken imorse..
Idag var en ny dag på gymmet och jag körde på rätt hårt faktiskt. Armar och bröst stod på schemat idag :)
Jag är fortfarande helt slut i armarna flera timmar efter, men det är en riktigt härlig känsla.
Får se om det blir vila imorgon eller om jag kör ett pass kettlebell hemma :)
Idag var en ny dag på gymmet och jag körde på rätt hårt faktiskt. Armar och bröst stod på schemat idag :)
Jag är fortfarande helt slut i armarna flera timmar efter, men det är en riktigt härlig känsla.
Får se om det blir vila imorgon eller om jag kör ett pass kettlebell hemma :)
Sjukt bra!
Det blev ett sjukt bra pass på gymmet!
La på mer vikter på flera övningar. Jag körde på med mage och rygg, det blev rätt tungt så jag är helt slut i armarna också. Underbart!
Hade lite problem med att mina nya tatuering skavde mot sportbhn så jag fick hitta på en fin lösning.
Alla sätt är bra sätt ;)
Mage/rygg
Nu har det varit ett par dagar ifrån träningen, men jag har inte känt mig på topp alls. Kroppen har känts väldigt svag.
Men inatt har jag äntligen fått bra med sömn och kroppen känns mycket bättre nu faktiskt. Känner att jag har mer orka än senaste veckan!
Nu har jag precis laddat med tonfisksallad till lunch och sen om en timma åka ner till gymmet. Tanken är att jag idag ska köra ett hårt mage/rygg pass, längesen jag hade en sån där fruktansvärd men härlig träningsvärk ;)
Den här veckan kommer nu att bli stenhård!
Bra mat och massor av träning. Nytt träningsschema ska sättas ihop och jag ska verkligen ge ALLT nu!
Men inatt har jag äntligen fått bra med sömn och kroppen känns mycket bättre nu faktiskt. Känner att jag har mer orka än senaste veckan!
Nu har jag precis laddat med tonfisksallad till lunch och sen om en timma åka ner till gymmet. Tanken är att jag idag ska köra ett hårt mage/rygg pass, längesen jag hade en sån där fruktansvärd men härlig träningsvärk ;)
Den här veckan kommer nu att bli stenhård!
Bra mat och massor av träning. Nytt träningsschema ska sättas ihop och jag ska verkligen ge ALLT nu!
Ingen träning
Idag blir det tyvärr ingen träning :(
Jag har åkt på en jävulsk huvudvärk och halsont..
Riktigt sämst tajming nu när träningen går bra och jag faktiskt börjar tappa kilon!
Minskar
Kunde inte låta bli att ställa mig på vågen imorse, 87,3kg är jag nu nere på och det verkar fortsätta sjunka :)
Idag blev det en timma på gymmet och nu ligger jag i solariet hos mamma.
Stöd
Jag har haft ett enormt stöd ifrån familj och vänner runt omkring mig det senaste året. Som verkligen har stöttat mig genom detta, som fått mig att orka hålla ut när det varit hårt!
Men det finns en person som är extra viktig för mig i hela den här resan, en person som både ger mig ett enormt stöd och även är en stor inspiration för mig.
Den personen är min lillebror, Jesper.
Han stöttar mig enormt genom det här, han finns alltid där och svarar på min frågor och får mig att tänka positivt. Han är extremt värdefull för mig i det här!
Han är inte bara ett stöd utan han är en stor inspirationskälla.
Han var en väldigt vältränad och duktig handbollsspelare innan han åkte på en jävulsk knäskada, korsbandet gick av. Men han har tagit sig tillbaka, både träningsmässigt och är även tillbaka på handbollsplanen. Han är ett bevis på att det går om man bara vill. Han har själv tappat drygt 13kg (tror jag det var).
Vill man, så kan man!
Tack lillebror för att du alltid finns där <3
Men det finns en person som är extra viktig för mig i hela den här resan, en person som både ger mig ett enormt stöd och även är en stor inspiration för mig.
Den personen är min lillebror, Jesper.
Han stöttar mig enormt genom det här, han finns alltid där och svarar på min frågor och får mig att tänka positivt. Han är extremt värdefull för mig i det här!
Han är inte bara ett stöd utan han är en stor inspirationskälla.
Han var en väldigt vältränad och duktig handbollsspelare innan han åkte på en jävulsk knäskada, korsbandet gick av. Men han har tagit sig tillbaka, både träningsmässigt och är även tillbaka på handbollsplanen. Han är ett bevis på att det går om man bara vill. Han har själv tappat drygt 13kg (tror jag det var).
Vill man, så kan man!
Tack lillebror för att du alltid finns där <3
Fortsätter kämpa..
Igår blev det 1 timmas simning med Frida och Izabelle. Riktigt skönt för kroppen!
Idag hade jag tänkt en vilodag egentligen. Men det blev en 3,3km lång promenad och sen lite magövningar med kettlebell :)
Idag hade jag tänkt en vilodag egentligen. Men det blev en 3,3km lång promenad och sen lite magövningar med kettlebell :)
Bikini
Tog ett par bilder idag innan jag skulle iväg och simma.
Det är en stor skillnad mot när jag hade bikini i somras, jag är jätte nöjd :)
Roligare resultat
Det blev inget pass i lördags. Jag passade på att vila när kroppen ändå inte hade mycket ork.
Igår så var jag nere på gymmet i drygt 2 timmar. Körde på rätt så hårt hela tiden. Efter att foten strulat lite så blev det bara 25min kondition, men det blev ungefär 1,5 timma styrka istället :)
Imorse blev det ett hårt pass med kettlebell, rygg och axlar, så nu är jag bra öm och slut i ryggen. Precis som det ska vara ;)
Jag har ju sett resultat på min kropp en stund nu, men nu börjar det även bli lite roligare resultatet eller vad man ska säga :) Jag börjar kunna se musklerna mycket tydligare, speciellt på ryggen så syns det. Det där jäkla fettet som "hängde över" vid bh:n är liksom borta, det hänger inte längre och ryggmusklerna är mer tydliga.
Det är riktigt kul när man ser hur kroppen förändras, hur fettet blir mindre och musklerna större och tydligare :D
Igår så var jag nere på gymmet i drygt 2 timmar. Körde på rätt så hårt hela tiden. Efter att foten strulat lite så blev det bara 25min kondition, men det blev ungefär 1,5 timma styrka istället :)
Imorse blev det ett hårt pass med kettlebell, rygg och axlar, så nu är jag bra öm och slut i ryggen. Precis som det ska vara ;)
Jag har ju sett resultat på min kropp en stund nu, men nu börjar det även bli lite roligare resultatet eller vad man ska säga :) Jag börjar kunna se musklerna mycket tydligare, speciellt på ryggen så syns det. Det där jäkla fettet som "hängde över" vid bh:n är liksom borta, det hänger inte längre och ryggmusklerna är mer tydliga.
Det är riktigt kul när man ser hur kroppen förändras, hur fettet blir mindre och musklerna större och tydligare :D
Beslutsångest
Idag har jag verkligen beslutsångest vad gäller träningen..
Ska jag åka ner till gymmet idag och köra ett halvdant pass, orken finns inte riktigt idag. Eller ska jag vänta till imorgon och då istället köra ett pass med kettlebell på morgon och sedan ett eftermiddagspass på gymmet!
Just nu lutar det nog mot att det blir dubbla pass imorgon.
Ska jag åka ner till gymmet idag och köra ett halvdant pass, orken finns inte riktigt idag. Eller ska jag vänta till imorgon och då istället köra ett pass med kettlebell på morgon och sedan ett eftermiddagspass på gymmet!
Just nu lutar det nog mot att det blir dubbla pass imorgon.
Magmaskin
Det var verkligen behövligt med vila igår för mig. Nu känns kroppen bra igen :)
Om en liten stund ska jag packa ihop mina saker och sen ta en promenad hem till mamma. Där ska jag testa hennes "maskin" för magen som hon köpte på tvshop :p
Om en liten stund ska jag packa ihop mina saker och sen ta en promenad hem till mamma. Där ska jag testa hennes "maskin" för magen som hon köpte på tvshop :p
Vilodag
Efter 6 dagar med intensiv träning så valde jag att idag ta en vilodag. Det kändes i kroppen att det behövdes!
Hade planerat en promenad egentligen men jag hoppade över det med, pluggade och städade istället.
Men imorgon så är vilan över, då är det på´t igen :D
Hade planerat en promenad egentligen men jag hoppade över det med, pluggade och städade istället.
Men imorgon så är vilan över, då är det på´t igen :D
Simning
Idag var jag tillbaka i bassängen och till sällskap hade jag min kära pappa :)
Det blev ungefär en timmas simning och 60 längder á 25m, så simmade 1,5 km. Det ska bli intressant och se hur min kropp känns imorgon. Eftersom det var väldigt längesen jag simmade, men det var jäkla skönt idag iaf.
Simma måste bli oftare :)
Det blev ungefär en timmas simning och 60 längder á 25m, så simmade 1,5 km. Det ska bli intressant och se hur min kropp känns imorgon. Eftersom det var väldigt längesen jag simmade, men det var jäkla skönt idag iaf.
Simma måste bli oftare :)
Ändrade planer
Oj så snabbt planer kan ändras.
Det blir inte vila imorgon trots allt, det blir istället simning med pappa :)
Kanske ska passa på att ta en promenad ner om vädret tillåter!
Det blir inte vila imorgon trots allt, det blir istället simning med pappa :)
Kanske ska passa på att ta en promenad ner om vädret tillåter!
Sliten
Det blev ett kettlebellpass hemma igår, ett lagom hårt. De var skönt att röra lite på sig :)
Idag blev det gymmet ihop med Frida. Körde på bra trots en brutal träningsvärk, så många övningar tog emot men jag pressade mig själv och körde på.
Men jag känner verkligen att min kropp är väldigt sliten nu efter 5 dagars hård träning. Så imorgon lägger jag bort alla vikter och ger mig ut på en promenad istället :)
Jag funderar på om jag kanske ska ta mig ner till badhuset på torsdag och simma, det var jätte längesen sist.
Idag blev det gymmet ihop med Frida. Körde på bra trots en brutal träningsvärk, så många övningar tog emot men jag pressade mig själv och körde på.
Men jag känner verkligen att min kropp är väldigt sliten nu efter 5 dagars hård träning. Så imorgon lägger jag bort alla vikter och ger mig ut på en promenad istället :)
Jag funderar på om jag kanske ska ta mig ner till badhuset på torsdag och simma, det var jätte längesen sist.
Resultat 2011
Det har ju nu gått ett år sen jag bestämde mig för att det fick vara nog med det här, min "övervikt" ska bort!
Under det här året har det gått neråt hela tiden, förutom under ett par månader i somras då jag stod still. Jag har inte kommit så långt som jag hade velat, men jag är nöjd med det jag har åstadkommit såhär långt. Jag får se det som så att det är lättare att hålla fast vid det om det går lite saktare :)
Bilden nedan är från när jag började med detta..
Och detta är nu, totalt 85 centimeter och 6 kg mindre..
Jag kan absolut inte påpeka att jag är smal idag, men jag är bra mycket smalare än vad jag var för ett år sen. Och mindre ska jag allt bli :D
Under det här året har det gått neråt hela tiden, förutom under ett par månader i somras då jag stod still. Jag har inte kommit så långt som jag hade velat, men jag är nöjd med det jag har åstadkommit såhär långt. Jag får se det som så att det är lättare att hålla fast vid det om det går lite saktare :)
Bilden nedan är från när jag började med detta..
Och detta är nu, totalt 85 centimeter och 6 kg mindre..
Jag kan absolut inte påpeka att jag är smal idag, men jag är bra mycket smalare än vad jag var för ett år sen. Och mindre ska jag allt bli :D
2012
Nytt år, nya möjligheter, nya träningsdagar!
Det har varit dött här i några dagar men jag har haft en del annat för mig. Men sedan jag skrev sist så har jag hunnit med 2 pass kettlebell, en promenad, 2 gympass. Så jag håller igång ;)
Igår körde jag ett pass på gymmet, nästan 2 timmar fick jag ihop. Körde genom hela kroppen och det var riktigt skönt. Så idag är träningsvärken maximal i hela kroppen, underbar smärta!
Det blir lugnt från träning idag. Springer upp och ner till tvättstugan i eftermiddag och så får vi se om jag kan hålla mig borta eller om det blir kettlebell senare ;)
Jag ska försöka att slänga upp resultat idag också för året som gått, även bilder :)
Det har varit dött här i några dagar men jag har haft en del annat för mig. Men sedan jag skrev sist så har jag hunnit med 2 pass kettlebell, en promenad, 2 gympass. Så jag håller igång ;)
Igår körde jag ett pass på gymmet, nästan 2 timmar fick jag ihop. Körde genom hela kroppen och det var riktigt skönt. Så idag är träningsvärken maximal i hela kroppen, underbar smärta!
Det blir lugnt från träning idag. Springer upp och ner till tvättstugan i eftermiddag och så får vi se om jag kan hålla mig borta eller om det blir kettlebell senare ;)
Jag ska försöka att slänga upp resultat idag också för året som gått, även bilder :)
